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Comment commencer à marcher dans les montagnes

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Avez-vous regardé avec une grande envie les photos de pics verts et de prairies d'un ami qui vient de rentrer d'une randonnée ou avez-vous regardé avec une envie inoffensive le collègue qui a passé l'été avec un sac à dos sur le dos à errer dans les parcs naturels et les bois ? Eh bien, ne restez pas derrière la vitre en regardant les autres profiter et apprendre comment commencer à marcher dans les montagnes. Sauf problèmes de marche, tout le monde peut le faire avec un bon entraînement et surtout une approche sensée, c'est ce que nous essaierons de proposer ici. Pas à pas, métaphoriquement aussi, nous comprendrons comment aborder cela merveilleux passe-temps ce qui nous met en contact étroit avec la nature, nous permet de faire de l'activité physique en plein air et aussi de nous distraire du quotidien en nous déconnectant un moment. Nous réaliserons, en cours de route, que plus que des forces physiques nous avons besoin de forces mentales, de patience, de détermination mais aussi capacité à écouter notre corps et d'accepter ses limites, à la fois momentanées et même définitives.

Pourquoi commencer à marcher dans les montagnes

Plus le rythme devient palpitant et nous sommes appelés à être toujours joignables et réactifs, plus il y a de gens qui voient dans le marcher dans les montagnes et trekking un chemin de salut. C'est la réponse pratique au besoin de pratiquer une activité sportive qui entraîne également l'esprit et remplit nos poumons d'air pur. Nous pouvons le faire dans les montagnes ou collines que nous avons à proximité, même juste pour un dimanche, mais aussi nous organiser pour de vraies vacances en style de randonnée profiter de l'occasion pour explorer de nouveaux paysages et cultures.

Comment démarrer le trekking en montagne: les énergies

Il y a tellement de façons de faire de la randonnée et nous pouvons identifier ce que nous préférons et ce qui correspond le mieux à nos caractéristiques physiques. Revenir d'une balade en montagne et passer les deux prochains jours à marcher comme un robot n'a aucun sens et on perd le plaisir de le faire!

Nous pouvons choisir un chemin plat ou un chemin avec des montées et des descentes continues, ou une ascension. Il existe différentes manières de vivre la nature et de marcher pour se sentir bien. En anglais, deux mots différents sont également utilisés pour éviter les malentendus. Avec Randonnée nous entendons les excursions, ou les promenades quotidiennes effectuées dans des contextes pas particulièrement difficiles. Si on parle de trekking il s'agit plutôt de randonnées pédestres, de promenades ou de longs sentiers de plusieurs jours. Il n'y a pas de meilleure promenade que l'autre, vous pouvez pratiquer les deux avec goût en alternance ou choisir.

Pour débuter, la randonnée est clairement recommandée afin de ne pas être en difficulté, sinon entraînée, pendant un long voyage peut-être avec des compagnons à suivre avec difficulté. Cela deviendrait un cauchemar!

Un ou plusieurs jours, le marcher dans les montagnes cela demande beaucoup d'énergie et des muscles utilisés sont même différents de ceux que nous exerçons tous les jours même si nous faisons du sport. Pour cette raison, il vaut mieux savoir comment commencer à marcher en montagne et ne pas sous-estimer cette activité. À leur propre rythme, cependant, toutes les personnes en bonne santé peuvent le faire même à un âge avancé, même très jeunes.

Comment commencer à marcher dans les montagnes: conseils

Nous sommes maintenant prêts et convaincus. Commençons… et commençons lentement. C'est le premier conseil que nous donnons, car parfois nous sommes trompés par l'enthousiasme! Lisez-les tous et partir planifier.

Commençons lentement, en choisissant des randonnées pas raides et pas longues qui nous permettent de prendre des mesures sur notre force et notre résistance. Il est important de s'habituer à ce que le physique commence à marchez progressivement, surtout si nous avons un mode de vie sédentaire. Commençons par une excursion avec un dénivelé maximum de 400 mètres, sans passages trop raides, à faire les quatre ou cinq premières fois. Si nous n'avons aucune difficulté, nous augmentons progressivement le dénivelé et la durée des excursions, toujours progressivement et sans exagérer.

Nous marchons régulièrement, pour progresser lentement mais continuellement. Faire une semaine de marche et une semaine dans un fauteuil n'aide pas et ne nous forme pas. Si nous voulons vraiment nous préparer à de belles excursions, nous devons être constants dans nos sorties etrelever la barre sans nous donner de rabais. Cela signifie faire une excursion assez longue chaque week-end et marcher même pendant la semaine en prenant la voiture et l'ascenseur un peu moins. Nous gagnerons également en santé.

Ajustez le rythme à chaque fois que nous commençons, en essayant d'être aussi conscient que possible de notre rythme et de ce qu'il nous fait ressentir. Au début, le rythme doit être lent et rythmé, puis nous accélérons mais en gardant toujours notre respiration et notre rythme cardiaque contrôlés, ce qui ne devrait jamais nous donner de signes d'effort. Avec le temps, excursion après excursion, nous nous rendrons compte que nos limites vont changer et l'effort sera de moins en moins. Apprenez à adapter votre rythme chaque fois d'une manière différente est l'un des défis les plus difficiles, même pour ceux qui ont toujours marché dans les montagnes, mais quand vous y parvenez, le sentiment est merveilleux et vous vous sentez en pleine harmonie avec le paysage. Il est également essentiel de doser les forces et les énergies et de ne jamais atteindre la limite.

Marcher est un plaisir et nous nous assurons qu'il le reste car si cela devient un devoir ou un fardeau, cela n'a aucun sens et nous perdrons bientôt notre force et notre force. Marcher n'est pas debout devant l'autre mais admirer la vue et le silence des milieux naturels préservés. C'est aussi écouter votre corps et tous ses signaux, écouter son souffle et penser à l'émerveillement que nous sommes.

Prendre des pauses. Ce n'est pas interdit et ce n'est pas un signe de faiblesse, c'est sage. Il est nécessaire de s'arrêter de temps en temps pendant le voyage pour hydrater et en même temps, cela nous donne l'occasion de regarder le panorama et de l'apprécier en respirant profondément. Quiconque le souhaite peut également prendre des photos. En faire trop nous fait perdre notre rythme, bien sûr, mais il ne faut pas non plus exagérer dans l'autre sens car quand on marche, boire est très important, même quand le soleil ne vous frappe pas la tête.


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