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Quelles habitudes sont mauvaises pour le cerveau

Quelles habitudes sont mauvaises pour le cerveau


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Nous sommes souvent beaucoup attentif à notre santé de peur de nuire à notre corps, de grossir, de vieillir prématurément, de perdre du tonus musculaire ou de se remplir de rides, ou de fatiguer le cœur et nous faisons moins attention aux habitudes qui sont mauvaises pour le cerveau. Pourtant, c'est un organe précieux, non seulement parce que nous en avons besoin pour raisonner mais aussi parce qu'il coordonne tout le reste et veille au fonctionnement général. Il est temps de se demander si la façon dont nous menons nos vies convient vraiment à notre cerveau ou si nous ne le stressons pas ou ne le fatiguons pas trop. Pour nous aider avec cet important point de contrôle, nous avons compilé une liste pour comprendre quelles habitudes sont mauvaises pour le cerveau. Les avons-nous aussi?

Quelles habitudes sont mauvaises pour le cerveau

Avant de les analyser point par point comportement nuisible, en général, nous pouvons répondre à la question en disant que ce sont tous ceux qui ne respectent pas nos besoins fondamentaux ou qui nous donnent un stress «gratuit». Ne pensez pas seulement à fumer ou à trop manger mais aussi à sauter le petit-déjeuner ou à dormir peu, mais aussi à vous priver de tous les plaisirs.

Des habitudes physiques mauvaises pour le cerveau

Il existe certains comportements qui n'affectent pas directement le cerveau mais qui ont un fort impact sur sa santé. Être en bonne santé est la première règle à suivre pour aider notre cerveau à bien réfléchir et gardez longtemps.

Commençons notre journée du bon pied, c'est-à-dire en prenant un bon petit déjeuner qui comprend fruits, protéines, sucres et glucides. Sans nous alourdir, il doit fournir de l'énergie sans laquelle notre cerveau aura du mal à se concentrer.Pour s'en souvenir, nous pouvons acheter cette tasse qui nous rappelle de nous donner le temps de nous ressourcer avant de commencer nos journées

Nous essayons de ne pas fumer, si nous avons cette habitude, car cela fait aussi mal au cerveau, cela fait moins d'oxygène pour l'atteindre, ce qui le rend difficile et favorise l'apparition de maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer. De même l'alcool qui cause des dommages irréparables au foie et au cœur mais aussi à notre tête.

La modération à table récompense toujours et pas seulement pour l'esthétique. Trop de sucre et de graisse perturbent également notre cerveau car ils durcissent les artères cérébrales affaiblissent le système immunitaire. Egalement très important pour dormir, la privation de sommeil à long terme peut causer de très graves dommages au cerveau mais déjà à court terme, vous pouvez voir les effets du manque de repos.

Les habitudes à éviter pour le cerveau

Il y a aussi des comportements que nous ne savons même pas que nous avons, mais qui épuisent notre cerveau. Voyons ce qu'ils sont et pourquoi il vaut mieux les changer.

L 'excès de stress c'est certainement nuisible. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours décider d'être stressé ou non, mais nous pouvons le gérer avec la respiration, la méditation ou une conversation avec un bon ami. Même une attitude trop rigide envers nous-mêmes, qui ne nous permet aucune gratification, étouffe et ne laisse jamais place à la décompression et au soulagement, à cela moment de sérénité dans lequel nous ne pouvons pas être en alerte et aussi éprouver du plaisir et de la satisfaction. Chouchoutons-nous de temps en temps, récompensons-nous, car c'est bon pour vous.

En organisant nos journées, nous nous assurons qu'elles ne soient pas trop chargées d'engagements. Dans ce cas aussi, on fait ce qu'on peut et on peut faire beaucoup d'une part en s'organisant du mieux qu'on peut et d'autre part en apprenant à dire «non» quand c'est trop, pour ne pas se sentir coupable mais avoir le droit de le faire. une journée trop chargée peut entraîner une nervosité ou une dépression croissante, mieux ralentir, à chaque fois sélectionner ce qui est vraiment indispensable et une priorité de ce qui ne l'est pas. Pas convaincu? Ce livre va changer d'avis

La procrastination est une mauvaise habitude qui peut nous faire sortir Très mauvaise humeur nous remplissant d'angoisse. Les engagements sont reportés, le sentiment d'être laissé pour compte nous assaille, nous ne sommes plus capables de nous concentrer sur le présent et un cycle stressant se déclenche très peu fructueux. Nous faisons également très attention à qui nous fréquentons car nous ne sommes pas des îles et il est inévitable que notre humeur et notre façon de faire les choses soient influencées par celles de ceux qui sont proches de nous et partagent du temps avec nous. Peu de gens mais bons, dignes de confiance mais surtout positifs et inspirants et qui ne diminuent pas notre estime de soi. Pour éviter les critiques et les pessimistes, mais aussi les gens trop pointilleux et pédants.

Le smartphone peut se transformer en un arme terrible contre le cerveau, pire qu'un pistolet à la tête, chargé. Pour diverses raisons. Cela nous a sûrement fait arrêter de regarder autour et de regarder les gens dans les yeux, nous sommes de plus en plus distraits et moins attentifs à saisir les stimuli du monde. Avec le smartphone en main, nous prenons également beaucoup de photos, mais sont-elles vraiment nécessaires? Au lieu de vivre les expériences que notre vie nous donne, nous nous chargeons de les immortaliser puis de les partager sur les réseaux sociaux, avec quelques filtres, ou avec des amis dans des discussions de groupe qui ne font que stimuler des comparaisons destructrices. Même les médias sociaux eux-mêmes peuvent être une menace pour notre cerveau ainsi qu'un stimulant. Il est important de ne pas être dépendant d'eux et de ne pas les utiliser comme substitut à la vie sociale «vivante» mais comme intégration.


Vidéo: Ces 9 habitudes empêchent notre cerveau de fonctionner correctement (Mai 2022).