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Relaxants musculaires naturels, lesquels sont les meilleurs

Relaxants musculaires naturels, lesquels sont les meilleurs


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LE relaxants musculaires ce sont des substances qui visent à détendre les muscles. En plus des produits pharmaceutiques, les relaxants musculaires peuvent également être des substances entièrement naturelles, qui peuvent être prises avec une bonne tolérance et efficacité.

Mais quels sont les meilleurs relaxants musculaires naturels?

Cerises

Le cerises et le jus de cerise canono agissent comme relaxants musculaires naturels grâce à leurs fortes doses d'antioxydants et de composés anti-inflammatoires.

Une étude d'il y a quelques années a fait valoir, par exemple, que les cerises pouvaient en fait réduire la douleur et l'inconfort, ainsi que les dommages musculaires résultant de l'exercice. Cependant, il convient de noter que certaines études ont utilisé un concentré de cerises fort pour obtenir ces résultats, plutôt que des fruits entiers, réduisant une partie de l'efficacité possible de la prise de cerises en termes de relaxant musculaire.

Myrtilles

LE myrtilles ils sont une excellente source d'antioxydants et de polyphénols, qui ont des effets anti-inflammatoires connus. Une petite étude d'il y a quelques années a révélé que la supplémentation en myrtille pouvait améliorer les performances physiques et diminuer les marqueurs inflammatoires. Bien sûr, la réduction de l'inflammation peut aider les muscles à se détendre et à récupérer après l'effort.

Aliments protéinés

Un apport adéquat de aliments protéinés l'exercice pourrait aider à réduire l'inflammation musculaire.

Une étude bien connue il y a quelques années a mené une série d'analyses sur un groupe de marathoniens «novices», les incitant à recevoir une combinaison de protéines et de glucides au cours de leur activité physique. On a ainsi constaté que ces coureurs ressentaient moins de douleurs musculaires 72 heures après le marathon que ceux qui ne consommaient que des glucides.

Lire aussi: Quelles protéines manger pour les muscles

Magnésium

Le magnésium il est vital pour presque toutes les fonctions corporelles et est particulièrement important pour corriger les contractions musculaires. Les aliments riches en magnésium comprennent les amandes, les noix de cajou, les épinards, les haricots et les edamames.

Bien sûr, les personnes qui estiment ne pas pouvoir prendre des doses suffisantes de magnésium dans leur alimentation peuvent également choisir de prendre des suppléments de magnésium, mais - nous le répétons - uniquement sur les conseils de leur médecin. Nous vous rappelons que les contre-indications ne manquent pas et que des doses élevées de magnésium peuvent provoquer des crampes d'estomac et des diarrhées.

Curcumine

curcumine trouvé dans le curcuma, le gingembre et la cannelle, et a de fortes propriétés anti-inflammatoires.

Certaines recherches ont montré que la curcumine peut diminuer les marqueurs inflammatoires après l'exercice, et que la prise d'un supplément de curcumine ou l'incorporation de curcuma, de cannelle ou de gingembre dans une alimentation saine peut aider à détendre les muscles.

Même dans ce cas, cependant, nous vous recommandons d'introduire la curcumine dans votre alimentation uniquement après en avoir parlé avec votre médecin, en particulier dans le cas des femmes enceintes.

Grenade

LE grenades contiennent de grandes quantités de polyphénols. La capacité antioxydante de leur jus est potentiellement trois fois plus élevée que celle du thé vert!

Arnica

L 'arnica c'est un ingrédient commun dans les crèmes et les huiles, et ne peut être utilisé que par voie topique, étant donné que l'ingestion de doses élevées peut être dangereuse pour le bien-être. Dans tous les cas, il n'y a pas beaucoup d'études qui, de manière homogène, indiquent qu'en fait l'arnica peut être un relaxant musculaire valide.

Capsaïcine

capsaïcine il se trouve naturellement dans la moelle ou la partie charnue des piments et peut soulager efficacement la douleur des personnes atteintes de fibromyalgie. Certaines recherches ont montré que l'application de capsaïcine sur la peau pouvait avoir un effet positif sur les douleurs musculaires et l'inconfort.

Cependant, la capsaïcine peut être plus appropriée comme traitement des douleurs nerveuses que des douleurs musculaires inflammatoires. En fait, les chercheurs pensent que la capsaïcine réduit assez efficacement la densité des fibres nerveuses sous la peau.

Menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée est un remède à la maison populaire pour les douleurs musculaires. De nombreux partisans de cette croyance croient que la prise de menthe poivrée par voie orale peut efficacement soulager l'inconfort musculaire, tandis que d'autres soutiennent l'utilisation topique de l'huile de menthe poivrée pour les entorses, car elle peut fournir un effet apaisant, soulager la douleur et favoriser la relaxation musculaire.

Attention cependant: il est bien connu que l'huile de menthe poivrée ne convient pas à certaines personnes, comme celles qui ont des problèmes de voies biliaires, de foie ou de vésicule biliaire.

Citronnelle

Certaines personnes utilisent Citronnelle ou du thé à la citronnelle pour traiter les douleurs articulaires arthritiques et l'inflammation musculaire. En effet, plusieurs études au fil du temps ont montré que la citronnelle pouvait être efficace dans le traitement de l'inflammation et des douleurs dans les nerfs.

Conclusions

Jusqu'à présent, certains des relaxants musculaires naturels que vous pouvez choisir d'introduire dans vos pratiques de bien-être afin de trouver le bon soulagement musculaire.

Rappelez-vous naturellement qu'un bon relaxant musculaire naturel est par exemple le massage: massage profond des tissus par du personnel qualifié est un excellent moyen de soulager la tension musculaire.

Dans tous les cas, notre suggestion est toujours d'éviter le bricolage: en cas de problèmes musculaires ou de fatigue et d'inconfort fréquents, rien ne peut remplacer les conseils que votre médecin peut vous garantir.


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